Te-ai întrebat vreodată ce legătură există între bucurie și energie? Sau de ce este atât de important să ne organizăm viața în funcție de energie, și nu de ceas? Ia-ți o pauză de regenerare citind acest articol în care răspundem la aceste întrebări.

Bucuria este una din emoțiile care ne susțin forța vitală – o forță interioară greu de descris în cuvinte, dar care ne mobilizează prin prezența ei. Un sentiment de plenitudine, de liniște sau recunoștință. Sentimentul că suntem conectați la noi înșine și la ceea ce este în jurul nostru.

Cum ar fi dacă bucuria ar deveni și una dintre sursele noastre de regenerare? O sursă ușor accesibilă ori de câte ori energia atinge un punct minim și avem nevoie de revigorare. Fiindcă nu suntem ca bateriile unui telefon, care pornesc de la 100% și scad liniar pe parcursul zilei, ci bateriile noastre interne fluctuează. Au creșteri și scăderi, influențate de modul în care abordăm cele patru dimensiuni ale energiei:

• fizică – baza intregului sistem, reprezentată de somn și odihnă, nutriție și hidratare, mișcare și recuperare;

• emoțională – calitatea stărilor emoționale, care determină calitatea relațiilor noastre, încrederea în sine și capacitatea de a gestiona situațiile dificile fără a reacționa impulsiv;

• intelectuală – utilizarea funcțiilor cognitive esențiale, precum capacitatea de concentrare, analiză, luarea deciziilor, creativitate și învățare;

• spirituală – gradul de aliniere între valorile tale, sensul și viziunea pentru viață și ceea ce faci real în fiecare zi.

Acest model le aparține psihologilor Jim Loehr și Jack Groppel și evidențiază modul în care toate cele patru dimensiuni ale energiei sunt extrem de importante pentru a atinge performanța și echilibrul. Un om odihnit și cu alimentație sănătoasă (energia fizică) nu va ajunge la potențialul maxim (energia intelectuală) cât timp trăiește în agitație sau irascibilitate (energia emoțională) sau în lipsă de sens (energia spirituală). În schimb, un om odihnit, dar și bucuros și încărcat cu stări emoționale pozitive, va reuși să-și protejeze restul rezervelor energetice și să aleagă unde să își canalizeze energia intelectuală, în aliniere cu valorile și scopurile personale.

De unde vine bucuria ta? Îți propun câteva întrebări de reflecție:

• Ce activități îți dau energie în loc să ți-o consume, chiar dacă presupun efort?

• Cu cine te întâlnești cu drag, fără să simți niciun fel de presiune în conversație?

• Ce lucruri mici din rutina zilnică îți aduc, chiar și pentru câteva minute, o stare de bine?

Bucuria nu este o întâmplare. De cele mai multe ori, este un obicei pe care alegi să-l cultivi. Astfel, pentru a te regenera nu trebuie să aștepți să ajungi cu bateriile la zero, ci să introduci intenționat în rutina ta mici momente de refacere, din și pentru bucurie.

La final, te las cu trei idei practice din care să alegi cel puțin una și să-i faci loc în rutina zilnică:

1. Jurnalul de bucurie

Seara, ia-ți 2-3 minute să pui pe hârtie 3-5 lucruri care ți-au adus bucurie în ziua respectivă. Nu trebuie să fie ceva mare, dar e indicat să fie cât mai specific. Poate a fost o conversație care te-a făcut să râzi, un curs de dans la care mergi strict din plăcere, un moment în care te-ai simțit tu însuți, liber.

2. Tranziția conștientă între sarcini și activități

Deseori, intervalul dintre o activitate și următoarea nici nu mai există. Suntem obișnuiți să facem tranziția imediată, fără să ne luăm un moment de tihnă și recuperare mentală. Învață să te oprești conștient pentru 2-3 minute între activități: o respirație adâncă, o scurtă plimbare, un pahar de apă băut conștient. Aceste micro-pauze nu sunt pierdere de timp, ci modalități de regenerare activă pentru creier.

3. Un moment în natură

Nu spun că trebuie să faci drumeții la munte, deși este bine-venit ori de câte ori îți permite timpul! Ce îți recomand, însă, sunt minim 5-10 minute de petrecut afară zilnic, în conexiune cu natura: simte soarele și vântul, privește copacii și cerul, ascultă păsările. Studiile demonstrează că expunerea la natură poate contribui la refacerea atenției direcționate, fiind deseori mai eficientă decât alte forme de refacere.